Notre cerveau passe son temps à se poser des questions : Savez-vous que nous pouvons les choisir pour qu’elles nous tirent vers le haut et nous aident à avancer sereinement et avec confiance ?
Le rôle de notre cerveau est de penser moment après moment. Le rôle de nos poumons est de respirer moment après moment. Cela ne nous viendrait pas à l’esprit de demander à nos poumons d’arrêter de respirer, en revanche nous aimerions bien arrêter de penser : alors quoi faire ?
Si nous voulons faire taire nos pensées c’est parce que nous pensons trop ou devrais-je dire trop mal
Nous passons notre vie à penser et particulièrement à nous poser des questions, j’ai fait le calcul, en moyenne nous avons 1 pensée toutes les secondes et 70000 pensées par jour, je vous laisse imaginer à quel point notre dialogue intérieur est primordial et conditionne la qualité de notre vie et notre épanouissement personnel.
La plupart de nos pensées sont inconscientes et reviennent en boucle. Or, nos pensées créent en nous des émotions, les émotions créent des actions, des comportements et le résultat de tout cela n’est pas toujours joli-joli.
En effet, la plupart de nos pensées sont dévalorisantes, limitantes, négatives, stressantes, anxiogènes, déprimantes. Elles engendrent des émotions désagréables, ces mêmes émotions que nous souhaitons éviter à tout prix (car l’être humain est conçu pour éviter la douleur et rechercher le plaisir) et nous ne nous sentons pas bien dans notre vie, au travail, à la maison ou les deux bien souvent.
Nous nous demandons « pourquoi » il m’arrive ceci ou cela ?, « pourquoi » la vie est-elle injuste ? – questions auxquelles nous n’avons pas de réponse – questions qui engendrent d’autres questions du même genre
Bref, un puit sans fond clairement
Pour sortir de ce mode de fonctionnement automatique de notre esprit et pour améliorer notre santé mentale et donc émotionnelle, corporelle et donc toute notre vie, tout étant intimement lié, j’ai pris le temps de noter ici les questions à vous poser régulièrement, si possible tous les jours.
L’idée va être de programmer le cerveau à se poser des questions aidantes pour nous sentir de mieux en mieux
Questions énergisantes du matin
1- Quels sont les aspects de ma vie dont je suis heureuse actuellement ? pour quelle raison suis-je heureuse ? quel effet cela a-t-il sur moi ?
Si RIEN se demander : A quoi pourrais-je penser si je voulais me sentir heureuse ?
2- Qu’est-ce qui me stimule actuellement ? pour quelle raison est-ce que je me sens stimulée ? quel effet cela a-t-il sur moi ?
3- Quelles sont les choses dont je suis le plus fier en ce moment ? pourquoi est-ce que je ressens de la fierté ? quel effet cela a-t-il sur moi ?
4- Quels sont les bienfaits de la vie dont je suis reconnaissant en ce moment ? pour quelle raison est-ce que j’éprouve de la reconnaissance ? quel effet cela a-t-il sur moi ?
5- Quelles sont mes activités préférées en ce moment ? qu’est-ce qui me procure le plus de satisfaction ? quel effet cela a-t-il sur moi ?
6- Qu’est-ce que je me suis engagée à accomplir dans le présent ? pour qu’elle raison ai-je pris cet engagement ? quel effet cela a-t-il sur moi ?
7- Quelles sont les personnes que j’aime ? qui m’aime ? quel effet cela a-t-il sur moi ?
Questions menant à la résolution d’un problème
1- Quel parti puis-je tirer de ce problème ? Qu’est-ce que ce problème a de positif ?
2- Que faut-il encore améliorer ?
3- Que suis-je prêt à faire pour que les choses tournent comme je le veux ?
4- Quels comportements suis-je prêt à modifier pour parvenir à mon but ?
5- Comment rendre agréables les étapes que je dois franchir tout en faisant le nécessaire pour réaliser mes objectifs
Questions énergisantes du soir
1- Qu’est-ce j’ai donné aujourd’hui ? en quoi me suis-je montré généreuse ?
2- Qu’ai-je appris aujourd’hui ?
3- En quoi cette journée a-t-elle contribué à améliorer ma qualité de vie ? que puis-je remercier ?
Pour aller plus loin, je vous accompagne pendant 3mois en séances individuelles pour atteindre vos objectifs, retrouver bien-être, sérénité et confiance en soi et en la vie
Nathalie Marchioni Sophrologue, spécialiste du stress, des émotions, des troubles du sommeil. Coach en développement personnel
Se poser les bonnes questions peut être très bénéfique pour améliorer notre bien-être. En réfléchissant à certains aspects de notre vie, nous pouvons découvrir ce qui nous convient vraiment et ce que nous devons changer pour nous sentir mieux. Voici quelques questions à considérer:
1. Qu’est-ce qui me rend heureux? Prenez le temps de réfléchir aux activités, aux personnes et aux situations qui vous apportent de la joie et du bonheur. Identifiez ce qui vous fait sourire et ressentir une véritable satisfaction.
2. Quels sont mes objectifs? Avoir des objectifs clairs et réalisables peut vous aider à rester motivé et à vous sentir accompli. Réfléchissez à ce que vous souhaitez accomplir dans différents domaines de votre vie, tels que la carrière, les relations personnelles ou la santé.
3. Quelles sont mes valeurs? Identifier vos valeurs fondamentales peut vous aider à prendre des décisions plus alignées avec qui vous êtes vraiment. Réfléchissez à ce qui est le plus important pour vous dans la vie, que ce soit l’honnêteté, la compassion, l’indépendance ou autre chose.
4. Qu’est-ce qui me stresse? Il est important de reconnaître les sources de stress dans votre vie afin de pouvoir les gérer efficacement. Identifiez les situations ou les personnes qui vous causent du stress et réfléchissez à des moyens de les minimiser ou de mieux les gérer.
5. Quels changements dois-je apporter? Après avoir réfléchi à ces questions, pensez aux actions concrètes que vous pouvez entreprendre pour améliorer votre bien-être. Cela pourrait être aussi simple que de prendre du temps pour vous-même chaque jour, de vous entourer de personnes positives ou d’apporter des changements à votre environnement.
En posant ces bonnes questions, vous pouvez commencer à mieux comprendre vos besoins et à prendre des mesures pour améliorer votre bien-être global. Prenez le temps de vous interroger régulièrement et adaptez votre vie en conséquence.